EFECTO REBOTE, ¿ES MUY COMÚN?

En relación con el último post de nutrición sobre las dietas milagro ✨, se nos presenta una consecuencia que es el «efecto rebote», comúnmente conocido como: ganar de nuevo todos los kilogramos que habíamos perdido ??‍♀️. ¿Por qué? Porque con este tipo de dietas nadie te enseña a comer, nadie te dice por qué ingerir verdura o cuánto necesitas de carbohidratos y por qué. No has cambiado la base de tu error que es el hábito. De manera que sí, es muy común y prácticamente seguro que obtengas esa consecuencia.

Pero...¿Solo ocurrirá cuando haga una dieta milagro? No, también tendrás ese efecto si te planteas un objetivo en el que no hagas un cambio y aceptación de tus nuevos hábitos. El único plan dietético que funciona es aquel que te hace cambiar tus hábitos y que puedes mantener de por vida ♾️.
Os ponemos un ejemplo (quizás un poco atrevido ?): un deportista ?? acaba de terminar su temporada, de manera que deja de cuidar tanto la alimentación, pero sigue manteniendo una base nutricional saludable. Se da sus caprichos, disminuye la intensidad de sus entrenamientos sin llegar a abandonarlos... Pero ¡PUMBA ?! Efecto rebote (o parte de ello). ¿Por qué? Porque llevaba un plan dietético marcado para conseguir un objetivo, pero no puede llevarlo de por vida porque no siempre entrenará lo mismo, no siempre gastará lo mismo y no siempre comerá lo mismo.

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